יש לי חרדה חברתית, איך מטפלים בזה בלי פסיכולוג?

יש עמותת "רקפת" עם עוד ילדים בעלי קשיים דומים

תנסי לעלות לעצמך את הביטחון העתמח

תכלס אין לי מןשג טני עם פסיכולוג

אי אפשר...

אני יודע שמה שאני עומד להגיד ישמע מטורף ולא הגיוני, אבל את צריכה לעשות את זה במכה אחת, פשוט תכריחי את עצמך להתחיל לדבר עם אנשים וזה יעלם ברגע, אם תעשי את זה לאט לאט זה לא יעזור
דורש משמעת עצמית אבל רק ככה אפשר להתגבר על זה,
ככה התגברתי על הפחד כלבים שלי

לי עזר טיפול cbt . תקראי על זה קצת.
יכולה להגיד לך בלב שלם הייתי עם חרדה חברתית והיום היא הצטמצמה בצורה מטורפת ממה שהיה לי.

הפתרון לחרדה חברתית זה לענות למחשבות של עצמך.
שעולה מחשבה של אוי מה יחשבו עליי, יגידו שאני מפגרת (סתם דוגמא) - תעני לעצמך לכל מחשבה כזאת ותגידי "אז מה " זה משנה משהו? זה אמור לשנות אצלי משהו? שיחשבו..... זה רק מחשבה אצלך זה לא אומר שזה נכון.
זה המון המון עבודה עצמית. המון!
ובגלל זה אני ממליצה לך טיפול cbt כמו שאמרתי מקודם. שזה מה שעזר לי בטירוף.
לתת למחשבות להיות רק מחשבות ולא מציאות.
היום אני עדיין עובדת על עצמי, כל הזמן. אבל אני במקום אחר לגמרי . הרבה פחות אכפת לי מה חושבים עליי, יש לי אומץ לעשות ולהגיד דברים שלא היה לי אומץ פעם, בגלל שאני כבר לא נותנת למחשבות מקום.

^^בפלה
אבל אם עושים את זה לאט מידי אין לזה השפעה, כשאני חושב על זה את צודקת לגבי זה שפה ספציפית זה לא יהיה טוב לקפוץ למים כי אנשים עם חרדה חברתית חושבים על מה שהיה ויגרום לבעיות, אבל גם אם זה לא כמו פחד כלבים שצריך לקפוץ למים עדיין לאט מידי יהרוס הכל