כאלה שמבינים בכושר אני צריכה את עזרתם

לאחרונה אני עליתי במשקל מאיזור של 49-50 לאיזור 56-7. וזה נורא מפריע לי, אני רוצה כבר הרבה זמן להתחיל ללכת לחדר כושר. אבל הבעיה שאני לא יודעת מה לעשות שם, איזה מכשירים לעשות בשביל המטרה שלי, איך לעשות אותם נכון, כמה פעמים לעשות אותם, כל כמה זמן ללכת לחדכ, איך לאכול נכון. אני לא יודעת שום דבר. סתם להירשם לחדר כושר לא בדיוק יעזור לי.
מה לעשות?
6 בנובמבר 2022, 16:59
אימוני כושרעצותשריריםחדר כושראימון גופני    
3 תשובות
יש מאמנים בחדר כושר שבונים לך אימון ולגי תפריט בכמה זמן וכמה. את רוצה לרזות ומה הגובה שלך
א
א ד
אני מבין בזה, אבל זה יותר מלכתוב כמה מילים פה בתגובה...
C
Cut de bull$hit
שואל השאלה:
אני רוצה להתחטב
אני 1.60
אנונימית