איך נגמלים מהטלפון לגמרי?

יש אפליקציות שמגבילות אותו שימי אותו במקום שאת לא רואה ושימי אותו על השתק

להיגמל לגמרי ממנו? פשוט להיפטר לגמרי ממנו.

שואל השאלה:
^ אני לא יכולה להיפטר ממנו כי אם מישהו ינסה להתקשר אליי או שאני ירצה לבדוק אם ישלי שיעורי בית או ענארף

תמחקי אפליקציות מיותרות.
תשאירי רק וואצאפ בגלל השיעורי בית

קודם למחוק רשתות חברתיות ומשחקים זה החלק הכי קשה ומשם זה נהיה הרבה יותר קל כי אין לך מה לעשות בטלפון

לקנות טלפון ישן, אחד שאין בו הרבה מה לעשות, ושיוכל לשמש אותך רק לשיחות ולהודעות. או שאת יכולה למחוק את המשחקים ואת הרשתות החברתיות מהטלפון שלך, זה עוזר.

לא צריך להיגמל מהטלפון גם ספרים גומרים לפזילה... זה למה להרבה מאוד חרדים יש משקפיים
צריך להקפיד לשמור על העינים שזה אומר להשתמש במסכים רק מרחוק, כנל גם טלפון, לכוון את הבהירות של המסך לבהירות המתאימה לסביבה ואף פעם לא להשתמש במסך בחושך מוחלט

כמו כן מומלץ גם להשתמש במסך עם צבעים חמים