איך נגמלים מהטלפון

תחפשי משהו אחר לעשות.
אני לגמרי מבין שאת כלכך הרבה, זה לא קל

תפתחי תחביבים תעשי עוד דברים שאת אוהבת ספורט

הייתי ממליץ לך לעשות ספורט או לקרוא לפעמים או לצאת לבחוץ לאיזה סיבוב

תתעסקי בדברים אחרים
תקומי מוקדם
תעשי סדר יום
תצאי קצת
תקבעי זמנים מסויימים שבהם את בפלפאון
תגדירי זמן לכל דבר

אומרים די, זה מספיק

אממ...
יש לך באנדרואיד אפשרות להגביל את עצמך לשעות/דקות באפליקציות מסוימות.
וגם לחסום מסוימות לפי שעות.

תכבי אותו שימי אותו בארון רחוק ממך
שהוא לא יהיה לידך יותר את תעשי דברים אחרים

מוצאים תעסוקה אחרת..
לסדר את הארון זה לוקח לפחות 4 שעות
לסדר מגירות בחדר ,לנקות את החדר ..
לעשות יום טיפוח כזה .
ללכת להליכה .
לעשות ספורט .
ללמוד , זה ממש חשוב!
לקרוא ספר , אני לא הכי אוהבת אבל אם אני מוצאת ספר שבאמת מעניין אותי אני יכולה לקרור אותו שעות!!

ספורט, קריאת ספרים, דברים שאת רוצה ללמוד , לעזור בבית

אני הגבלתי את עצמי .אני קוראת ספר לפני השינה .כי הפלאפון דפק לי את השינה

פשוט תנסי כל הזמן להעסיק את עצמך בעוד דברים חוץ מלהיות בטלפון,
תצאיי להליכות, תעשי ספורט, דברי עם אנשים...

מה שאני חושב שצריך לעשות זה לחתוך בבת אחת את השימוש בטלפון לאפס למשך תקופה קצרה. קחי את הטלפון, תכבי אותו, שימי אותו במגירה איפה שאת לא רואה או שתתני להורים שלך למשך יומיים-שלושה. לא לגעת בו בכלל במשך הזמן הזה. לפני כמה שנים כשהיתה לי גם בעיה של התמכרות לטלפון עשיתי את זה וזה עבד נהדר.

נוסף על זה כדאי למחוק דברים שפוגעים ביכולת ריכוז ובדחיית סיפוקים כמו טיקטוק, סנאפצ'אט ואינסטגרם

אני גם כמוך אם לא מגבילה את עצמי יכולה להיות כל היום בטלפון! התחלתי לקום כל יום בשעה קבועה מוקדם להתחיל תבוקר באימון להתקלח ואז להיות קצת בטפלון. אני רושמת לעצמי מה אני צריכה להספיק ואחרי שאני עושה מה שאני רוצה אני בטפלון שוב ואני מגבילה את הזמן שלי באינסטגרם כי אני יכולה להיות שם שעות. מקווה שעזרתי :)

תעשי ספורט
תקומי מוקדם
תמצאי תחביבים...

תמיד צודק^^^^
עכשיו בזמן קורונה זה לא עובד..
אתה חייב להיות עם הטלפון חחח

אני הגבלתי עצמי עם הפלאפון .הולך לישון מוקדם .מנתק בשעה 2000 .לוקח ספר טוב .ובאמצע היום מתאמן ומעסיק את עצמי בדברים שמפתחים את המח....