תעזרו לי איך נגמלים מהטלפון

לא נגמלים

2 אופציות
או בפעם אחת להפסיק - למחוק את כל המשחקים , רשתות חברתיות וכו'
או להקציב זמנים ולשלוט על כמה זמן את נמצאת בפלאפון ובהדרגה להוריד את הזמן מסך

תעבור למחשב

מכבים אותו ושמים אותו בחדר אחר