מה בדיאטה עדיף ארוחה חלבונית שזה חזה עוף ירקות טחינה / או אורז עם חזה עוף וירקות

לדעתי אורז וחזה עוף זה יותר משביע..

גיוון.
אבל נטו לדיאטה?
אורז חזה עוף וירקות.
הטחינה קלורית מדיי, אפשר לאכול אותה במהלך דיאטה אבל לא להרבות