יש לכם רעיונות לארוחה בריאה שמכילה פחמימות חלבונין וירק?

תפוחי אדמה בתנור, ביצת עין, טוסט אבוקדו וסלט(כמובן הכל בקטן בשביל שזה לא יהיה עמוס מדי)

שואל השאלה:
אבל זה לא מתאים לבוקר
אני תריכה משהו לשבע שבע ועשרים כזנ