אני רוצה להתחיל ללכת לחדכ (בת 14)

בגדול תבני תכנית אימונים שם אצל אחד המאמנים ישמחו לעזור לך ותדאגי לתפריט אם באלך
תלוי גם במטרות שלך מה את רוצה

זה תלוי במטרות שלך בעיקרון
ובדרכ בחדרי כושר המאמן שם בונה לך תפריט אימונים אישית

התחלתי ללכת למכון בגיל 13 ממליצה בחוםם ההחלטה הכי טובה בחיים שלי בתור אחד שלא היה לי מושג מה עושים בהתחלה בנו לי תוחנית אימונים במגון כושר לאחר מכן כבא ידעתי מה עושים ובניתי תוכנית אימון חלעצמי ומה שטוב לי

תבקשי ממאמן שיבנה, בעיקרון יש 2 סוגים עיקרים של אימון:
1, full body, כלומר 3 אימונים בשבוע שאת מאמנת את כל הגוף
2, split, בדרכ מתבצע ב6 ימים בשבוע אבל אפשר גם ב4, שם את בוחרת חלק מסויים בגוף שאת מאמנת כל יום והיתרונות בזה זה שאת יכולה להשקיע יותר בכל שריר