אני רוצה להתחיל ללכת לחדכ

אבל אין לי מושג מה לעשות שם, כאלו איזה תרגילים צריך לעשות? אני באמת לא יודעת כלום..
יש למישהו אולי סדרת אימונים כזאת לתת לי? וגם אולי תפריט
(אני בעיקר רוצה לעבוד על התחת והבטן)