יום אחד של אכילה של עד 4000 קל' יכול להרוס תהליך?

אני בגרעון כבר הרבה זמן ואני לא עושה ציטיפ וכאלה אבל פשוט אכלתי היום בערב חג המון ובמהלך היום אני עם ארוחות ובודקת והיום נתתי לעצמי לאכול כי כל החגים שמרתי וממש הקפדתי אז היום יהרוס לי?
אכלתי במהלך היום 1500 קל' ואז בארוחת ערב אכלתי
3 שיפודי פרגית
1 פרגית
3 קציצות חזה עוף עם ירקות קטנטנות
ואז ציפס כזה בנינגה
מציינת שזה לא בטיבול שמן והכל בגריל של הנינגה
אחרי זה אכלנו קינוח של גלידה שאני מניחה שהיה בסביבות ה350-400