יש למישהו טיפים לאיך לרזות כשאני לרוב עובדת בישיבה 12 שעות ביום? מבחינת אוכל אין יותר מידי אופציות בריאות להביא

ואין לי זמן להתאמן (כן אני יודעת שזה נשמע תירוץ אבל אני חוזרת הביתה ב8 ונרדמת ב9, אנמיה)
אני כן מביאה לצהריים אורז עם טופו וירקות, חטיפי אנרגיה להפסקות בסוף היום ופרוסה עם שוקולד/ ריבה לבוקר