9 תשובות
תפריט בריא
גירעון קלורי הוא המפתח ואם את רוצה טיפים אז הטיפ שעזר לי הוא להכניס ספורט לסדר יום יום שלך באופן קבוע בלי ויתור אבל להכניס אותו בשכל נגיד 4 אימונים בשבןע זה מתאים
תפחיתי בקלוריות
לדוגמא את אוכלת ביום 1500 קלוריות תאכלי ביום פחות קלוריות (המספרים זה סתם אבל מבינה שהבנת)
תעשי הרבה ספורט ותאכלי בריא תפחיתי בדברים עם מלא שמן
לדוגמא את אוכלת ביום 1500 קלוריות תאכלי ביום פחות קלוריות (המספרים זה סתם אבל מבינה שהבנת)
תעשי הרבה ספורט ותאכלי בריא תפחיתי בדברים עם מלא שמן
מאזן קלורי שלילי
לשתות המון מים
להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע
לישון לפחות שמונה שעות בלילה
לשתות המון מים
להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע
לישון לפחות שמונה שעות בלילה
3 אימוני כוח בשבוע
10k צעדים כל יום לפחות
ולאכול אוכל בריא *אפשר לשלב גם פיצות ושניצלים אבל צריך לוותר על ארוחת בוקר או לקצץ מהארוחות באותו יום שמזמינים*
10k צעדים כל יום לפחות
ולאכול אוכל בריא *אפשר לשלב גם פיצות ושניצלים אבל צריך לוותר על ארוחת בוקר או לקצץ מהארוחות באותו יום שמזמינים*
ספורט
גירעון קלורי
תזונה בריאה
שואל השאלה:
אוקיי תודה למי שעזר אבל אני עכשיו כמה חודשים אחרי השאלה הזאת והבנתי שאני יפה כמו שאני
אוקיי תודה למי שעזר אבל אני עכשיו כמה חודשים אחרי השאלה הזאת והבנתי שאני יפה כמו שאני
באותו הנושא: