הי אני אמורה להתגייס במרץ 21 כמה אפשר לרזות עד אז? ואם יש למישהו טיפים לרזות אני ממש אשמח

וואי יש עוד מלא זמן
את יכולה לרדת לפחות 20 קילו .
וזה המון
אבל זה רק אם תשקיעי ממש.
בתכלס זה תלוי בכוח רצון שלך.


אני מקווה שאני גם יתגייס במרץ לפחות ככה גם לי יהיה זמן להרזות

שואל השאלה:
תודה! יש לך טיפים אולי?

כן.

*לשתות לפחות 12 כוסות מיים ביום
(לי נורא קשה הקטע הזה עם לשתות הרבה מיים אז אני שמה פטל דיאט יש מלא טעמים- החברה של הפטל שאני שותה בה זה של חברת "יכין" היא מעולה!!)

*ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע - *זה לא חובה* אפשר להוריד המון במשקל גם בלי ספורט , זה 90 אחוז אוכל ו10 אחוז ספורט! - פשוט התהליך של הירידה תהיה יותר משמעותית ומהירה אבל אם את עושה ספורט אל תעשי תרגילי כוח שנועד לשרירים , אלא ריצה , הליכה - שהם באמת שורפים שומן ..

* לאכול כל 3 שעות - זה נורא חשוב הסדר הזה , ככה הגוף מתרגל לשעה משלו ויודע איך הגוף שלך מתנהל ויודע איך לעכל אוכל שאת אוכלת שצורה טובה ונכונה. (את אמורה לאכול 6 ארוחות קטנות, מזינות, ומשביעות ביום)

*להפחית בכמות שהיית רגילה לקחת עד עכשיו, ולאכול בצלחת יותר קטנה- ככה מבחינת העייניים שלך הצלחת יותר מלאה

* להוסיף שקדים וכדומה לארוחות - ממליצה במיוחד על שקדים כי זה טוב יותר מבחינת יציאות!
אבל לא להגזים !!! לאכול 7-8 שקדים זה מעולה , אם את אוכלת אגוזי מלך 6 , אם את אוכלת תמרים 1-2 . זה לגמרי מספיק.

*לאכול לאט ומומלץ לא מול טלוויזיה ..

* להתחיל לאכול רק שעה אחרי שאת קמה , זה נשמע מוזר אבל זה גם נורא חשוב.

* מומלץ להשתמש בכוס חלב ביום (לצורך נס קפה לדוגמא) ובקשר לסוכר עדיף סוכרזית או חצי כפית סוכר

*שהלחם והפחמימות יהיו מדגנים מלאים

ממליצה לך לבנות תפריט מסודר
אפילו את יכולה ללכת לדיאטנית של הקופת חולים שלך..
ואולי זה גם יעזור

אני ממש ממש מבינה בתחום הזה פשוט, אז... בהצלחה!!!!

שואל השאלה:
ממש תודה!!! בהצלחה לשתינו אם זה גם מה שאת מכוונת אליו :)

אמן אמן
חחח בטח מכוונת