אני ממש רוצה לרזות במהירות.. טיפים?

לעשות ריצות וכושר

לאכול בריא.
לעשות ריצות
קפיצות
הליכות
אופניים

שואל השאלה:
אם אני ארקוד (זה התחביב שלי) בלי מזגן או מאוורר ואני אזיע מלא, זה ישפיע יותר?

גרעון קלורי

כן , לרקוד , לרוץ לשתות הרבה מים ולאכול מסודר ולא אחרי 8 בערב

^^אין קשר לאם תזיעי מלא, את בכל מקרה תחזירי את הנוזלים האלה חזרה לגוף.
את אמורה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף ביום.

בנוסף לכל מה שאמרו שהכל נכון לשתות מים לפני כל ארוחה בתוך הארוחה ואחרי הארוחה. תזונה נכונה אבל הכל בהדרגתיות ולא להרוס את הגוף שלך ולא למנוע ממנו דברים פשוט להשתדל לאכול בריא יותר

תשאף ללהרזות כמה שיותר לאט. אבל כרגע תעשה ריצות ממושכות, תאכל בריא, תוציא לגמרי דברים עם הרבה סוכר (ללא קשר לקלוריות) ותאכל בכמויות קטנות יותר. ממליץ מאוד לאכול הכל ללא לצפות בסרטונים ולשתות מים במהלך הארוחה. ככה התחלתי לאכול חצי ממה שהייתי אוכל פעם ולהיות שבע באותה רמה. וגם לא לאכול בשעה מאוחרת, 8 בערב מקסימום, ללא קשר לשעה בה אתה הולך לישון. ותשיג 8 שעות שינה לפחות שזה לא 8 שעות במיטה. ללכת לישון בעשר ולקום בשש זה לא 8 שעות שינה זה אולי 6 וחצי שעות שינה. כי שעות שינה זה שעות של שינה עמוקה, אז תשקיע בערך 10 שעות שאתה במיטה