איך יוצאים מהלופ של העצלנות?

פעם הייתי ממש באורח חיים בריא ואז הפסקתי בלי סיבה ועכשיו משמ ממש קשה לי לחזור ואני לא מצליחה להתמיד ולאכול כמו פעם ועליתי מלא במשקל ואני לא מצליחה לחזור לאורח חיים הבריא.. בבקשה עצות/ טיפים אני ממש מתוסכלת וזה ממש מדכא אותי .