חברה שהולכים לחדר כושר, כנסו

שואל השאלה:
תיקון טעות, אני 1.70

ממליצה לפנות למדריך ולבקש תכנית אימונים

יש הרבה דברים שצריך לעשות בשביל לראןת תוצאות, לישון 8 שעות במינימום, לקחת לפחות יום הפסקה בשבוע, לעלות במשקלים לאט לאט, ולאכול מאוזן, אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה לעשות גירעון קלורי זאת אומרת שאת אוכלת פחות קלוריות ממה שאת שורפת. אם את רוצה לעלות בשרירים את עושה מזה שזה ההפך אבל בשני המקרים את צריכה לאכול כמות מסויימת של חלבון ממליצה לך לבדוק בגוגל לפי מה שאת ריצה כמה את צריכה ואז לבדוק את זה לפי המשקל שלך, כמובן שזה לוקח זמם ותרגילי בטן יש הרבה ביוטיוב פשוט תמצאי כאלו אמינים (בשביל קוביות בבטן צריך להיות בגירעון קלורי)

בשביל קוביות בבטן את צריכה גירעון קלורי ובשביל תחת מסה- אלו תרגילים בחדר כושר שאני ממש אוהבת ועושים לי פאמפ מטורף שעובדים על התחת
סקוואטים
היפ טראסט
לאנצים בולגריים
דדליפט רומני
הרחקת ירכיים
לג פרס
קיק באקס

שואל השאלה:
אני עושה תרגילי תחת ומה זה גרעון קלורי?

שואל השאלה:
אני עושה את זה כי אני רוצה להרגיש יותר טוב עם עצמי. משו שקשה לי. יש בעיה עם זה?

שואל השאלה:
אני מתאמנת על כל הגוף. פשוט דווקא בשאר הגוף אני רואה שינוי פה לא כ"כ. בגלל זה אני מבקשת שתייעצו לי

שואל השאלה:
אז איך לעשות גרעון קלורי?