אנשים שהולכים לחדר כושר כנסו

גם, וגם בעיקר יותר חלבון כי אתה רוצה לבנות שריר

גם וגם,מאזן קלורי חיובי,חלבון פי 1.6עד2 ממשקל הגוף,וחשוב שומן פחמימה וכד'

כן אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא, ותשים לב שרוב הארוחות שלך כוללות הרבה חלבונים אבל גם חשוב שיהיו את שאר אבות המזון