שאני בונה תפריט לפי bmr אני מחשבת גם קלוריות מירקות??

ירקות זה גם קלוריות אין מה לעשות

שואל השאלה:
אז לחשב?

כן

אכן לחשב

בואי נתחיל מזה שאת לא בונה תפריט מbmr כי bmr
זה מדד המייצג את הזמינות האנרגטית שלנו
(כמות הקלוריות המינימלית שהגוף צריך כדי לתפקד באופן תקין)
את צריכה למצוא את הtdeeשלך(סך ההוצאה האנרגטית היומית)
ומשם לבנות תפריט ולהכניס תגוף לגירעון