לכל מי שיש שאלות בענייני כושר או תזונה מוזמנים לשאול אותי פה או בפרטי אשמן לעזור שאנשים לא יחרטטו אותכם

ומאיפה אני יןדע שאתה יודע ולא מחרטט?

שואל השאלה:
על כל טענה ועצה שאתן לך אוסיף במידה ותרצה מחקר של מטה אנליזה

כמה חזרות לעשות בכל תרגיל?

שואל השאלה:
עם המטרה שלך היא היפרטרופיה(גדילה במסת השריר) אז מומלץ בין 8-12 חזרות בכל סט ואם אתה עובד על שריר שהוא נחשב גדול כמו החזה אז 3 סטים יהיו מספיקים

אבל אם אני עושה פול באדי אז 9 סטים בשבוע לחזה זה יספיק?

שואל השאלה:
אם אלה 9 סטים עם טכניקה טובה והגעה לכשל או קרוב אליו אז כן

אז כמה סטים ליד קדמית?

שואל השאלה:
היד הקדמית היא שריר שנחשב יחסית קטן שמורכב מ3 אזורים, הראש הקצר, הראש הארוך והבריכאליס, הייתי ממליץ ליד הקדמית 2 תרגילים ולא יותר מ3 תרגילים שבכל תרגיל 3 סטים קשים עם טכניקה טובה

30 קילו זה קצת מדי בשביל לעבוד על סקוואט בנץ ודדליפט?
כאילן בחיים שלי לא ניסיתי

מה שבקישור נראה לך טוב בכללי?

כולם מתחילים ממשקל נמוך אבל בסופו של דבר המשקל הזה יהיה לך קל תוך תקופה קצרה ואז תצטרך להוסיף משקל.
ואיך אתה מתכנן לעשות בנץ בלי ספסל
על הרצפה? (לא שזה נורא זה אפשרי)

והסט משקולות הזה נראה לא משהו בכלל
עדיף לך לקנות 2 מוטות קצרים מברזל(50 שקל כל אחד)
מוט 1.8 ביתי באזור ה150 שקל, אפשר לוותר על המוט הארוך אם אתה לא מתכנן לקנות בנץ
לקנות כל מיני פלטות משקל וזהו
או להירשם לחדכ פשוט

למה כמה מרימים בערך?

מה הבעיה על מיטה או על איזה מזרן פלציב

שמע אחי אני רושם בגוגל משקולות וזה בעיקר מה שמופיע לי

חדכ יותר יקר

אחי אל תעשה לא על כיסאות ולא על מיטה
אתה לא יודע כמה הכיסא יחזיק והמשקולות יכולות ליפול לך על הראש.

כמה שאתה מרים תלוי במשקל שלך
חדכ הרבה יותר זול מחדכ ביתי(בתור אחד שיש לו)
מה שהייתי מציע לך, תקנה איזה מזרן יוגה כזה עם 2 מוטות קצרים ו4 פלטות של 5 קילו או לערבב משקל( נגיד 4 של קילו, 4 של 2.5)
המזוודות האלה עם המוטות והפלטות ביחד זה משתלם

לא אבל לא משקל גבוה בכלל

מזתומרת אתה מתאמן בבית?

איך חדכ יותר זול? זה לא איזה 2000 שקל לשנה? לא רוצה להתחייב לשנה בכל מקרה

כן מזרן פלציב זה מזרן יוגה...

האלה במזוודות ממש יקרים

מה כזה?

כן מתאמן בבית, אבל יצא לי משתלם כי לדוד שלי היה הרבה פלטות בבית ומוטות אז כל מה שהייתי צריך זה ספה וכת למוט

לגבי החדכ לא בטוח אם זה אלפיים(תלוי איזה), כן זה לא זול אבל אם תשווה לציוד שאתה תקנה ואתה עדיין תהיה מוגבל זה משתלם מאוד חדכ
ואתה גם בטח יכול להירשם ל3 חודשים או משהו כזה
כן כמו שאתה שלחת אם תחפש באינטנט תמצא באחלה מחירים

למה אתה חושב שהראשון ששלחתי לא טוב? זה נראה כמו מוט מתח שיש לי והוא מעולה

כשאתה קונה מוצר תעדיף להסתכל לטווח הארוך
בשביל המחיר שלהן זה סביר, אם אתה רוצה את האופציה לאמן קצת ידיים\ כתפיים ותרגילים שעושים במשקלים נמוכים בזמנך החופשי בבית זה ממש נחמד.
אבל נגיד וממש תתמיד תוך כמה חודשים(תלוי בהתקדמות שלך) תצטרך עוד משקל ולא תהיה לך את היכולת להוסיף.
מה גם שלאימוני רגליים זה לא יהיה משהו

שואל השאלה:
אבו דאוד, אין דבר כזה טוב או לא הכל בהתאם ליכולת וגם לרמת המתאמן, אם אתה מרגיש שאתה עובד חזק ובצורה איכותית עם המשקל הזה או הציוד הזה ועם טכניקה נכונה כמובן אז אין סיבה שהוא לא יהיה מתאים לך, עם הזמן שאתה תרגיש צורך להעלות משקלים זה כבר משהו אחר