יש לי חרדות אני צריכה עזרה מכל אחד שיכול לעזור לי בבקשה

תנשמי עמוק ותנסי לראות משהוא בטלפון שיסיח את דעתך

בואי לפרטי

ממה החרדות?

את מאמינה באמת שהן אמיתיות, או שאת מפחדת בלי להבין למה?

טכניקה 5 החושים הוא מתבססת על חמשת החושים שלנו:
1. חוש הראיה צריך להתבונן סביב ולציין 5 דברים שאת רואה. אפשר להגיד בקול רם מה את רואה ואיזו תכונה יש למה שאת רואה ים גלי, שמיים כחולים וכו'.
2. חוש המישוש צריך לגעת ב- 4 דברים ולתאר איך הם מרגישים חלק, רך, מחוספס וכו'.
3. חוש השמיעה צריך לציין 3 דברים שאת שומעת טלפון מצלצל, המקרר עובד וכו'.
4. חוש הריח - צריך לציין 2 ריחות שאת מרגישה. הם הם מרגישים נעימים או לא כל-כך?
5. חוש הטעם צריך לציין את הטעם שאת מרגישה בפה ואיזה טעם זה בדיוק מתוק, מלוח, חריף? אם אין טעם אפשר לקחת פלח לימון או משהו אחר עם טעם חזק.

תקשיבי גם לי יש חרדות ולפי מה שקראתי אז אנשים עם חרדות פוחדים שהם יחטפו התקף לב או ימותו וזה מעצים להם את החרדה. תקראי קצת על חרדות לכי לטיפול אבל ממה שאני חווה אז פשוט תני להתקף חרדה לעבור ותעשי מה שגורם לך לחרדה כדי להתמודד עם החרדה

נשימות גם יכול לעזור

שואל השאלה:
החרדות הן חרדות בריאותיות פחד ממוות מהתקף לב ומהתעלפות פחד מתסמינים פיזיים שאני מרגישה בגוף

שואל השאלה:
אבל זה לא התקף זה כאילו חרדה תמידית זה לא נפסק

הווווו יש לי גם

תקשיבי, אני אגיד לך מה עוזר לי

אה אוקיי אז מה שאת צריכה לעשות זה סימולציה נגיד תדמייני כאילו את חולה קשה במחלה סופנית (לא באמת) תחכי עד שההתקף יעבור ואז את התמודדת עם החרדה למות

לי עוזר לעשות הרבה ספורט, אבל לא סתם ספורט מתוכנן, אלא ספורט כחלק ממסגרת כלשהי. כחלק מרעיון כלשהו.

תחשבי שרודפים אחרייך, או תשחקי תופסת עם מישהו או משהו.

למשל אחרי שאני משחק לייזר טאג, זה עובר לי לגמרי.

את יכולה גם לנסות סתם לעשות ספורט, אבל ספורט שמשתמש בכח מתפרץ. זה יגרום לך להרגיש חזקה יותר מהאנושיות שלך.

אצלי זה פחות חרדה מהתקף לב והתעלפות, ויותר מהגוף שלי באופן כללי. אני שונא את זה שאני אנושי, שאני פשוט שקית מהלכת

אני שונא ורידים

שואל השאלה:
אני כל כך מבינ את ההרגשה שלך גם אני לפעמים מרגישה כאילו אני לא באמת חיה והולכת סתם מרחפת כמו ההרגשה של השקית שלך

אני חושב שספורט יעזור לך. הוא עוזר לי מאוד, וזה מתחזק בעיקר בתקופות שאני לא פעיל ספורטיבית

שואל השאלה:
ניסיתי היום לעשות ספורט והייתי בחדר כושר

ומיד אחרי זה הרגשת יותר טוב?

שואל השאלה:
לא כל כך הרגשתי דווקא עוד יותר רע וחלשה גם כי לא אכלתי כלום כי הייתה לי בחילה בעקבות החרדה

טוב, חדר כושר זה קצת בעייתי. צריך משהו שיגרום לך ממש להיכנס לתוכו כזה, ולשכוח משאר הדברים, ושהוא גם ספורטיבי.

אחרי ספורט, אני נהיה במצב יותר טוב, ואז אני גם רעב, ואז אני אוכל, ואז אני יכול להמשיך עוד בספורט

תנסי לעשות סימולציות באמת זה עוזר אני אסביר לך כשאת נחשפת למשהו שמרתיע אותך אז לאט לאט החרדה יורדת כי את נחשפת אליה זה הפתרון כשאני עם חרדות

שואל השאלה:
אני לא חושבת שאם אני אדמיין את עצמי חולה במחלה סופנית זה יעזור לי

שואל השאלה:
אבל תודה לך על הניסיון לעזור באמת תודה לכולם אני מרגישה כמו מטומטמת שאני משתפת אנשים זרים במשהו שהוא לא בעיה שלהם בכלל

טוב אז זה בסדר לפחד באמת,תלכי לפסיכולוג/ית סליחה שלא הצלחתי לעזור

שואל השאלה:
הכל טוב תודה בכל מקרה אם למישהו יש ע6ד עצות אני אשמח

יש איזה משהו שאני כבר שנים משתמשת בו בזכות הפסיכולוגית שלי.. כל פעם שמשהו כזה קורה לי אני אומרת לעצמי ש"הכל בראש שלי" ושזה לא באמת קורה וזה הדבר היחידי שיכול לעצור לי את החרדה בשניה

שואל השאלה:
זה היה הדבר הראשון שלימדו אותי וזה לא עוזר לי אני לא מצליחה להתעלם ממה שאני מרגישה

אם כל זה לא עזר לך עד עכשיו אז כדאי לך לראות פסיכולוגית מאשר לשאול בסטיפס זה פשוט הרבה יותר אפקטיבי

שואל השאלה:
יש לי פסיכולוגית ואני מרגישה שכל מה שהיא אומרת לי זה חרטא כי ניסיתי הכל וכלום לא עובד ניסיתי אפילו דיקור סיני וזה לא עבד ולא מזמן קיבלתי הפניה לפסיכיאטר אני מחכה שיהיו תורים

אם את מרגישה שהיא לא עוזרת לך אולי תנסי לפנות לפסיכולוגית אחרת?

שואל השאלה:
אני מנסה

אשמח שתבואי לפרטי. אני הייתי באותו המצב .

ממליצה לדמיין את הדברים שאת פוחדת מהם קורים לך,ככה את נחשפת אליהם ורמת החרדה שלך יורדת,אני מטופלת בפסיכולוגית ובאמת זה מה שאמרו לי

זה גם עוזר מה שהאונינימית לפני אמרה באמת תנסי גם אני מטופלת תנסי בבקשה!!

שואל השאלה:
וזה עזר לך?

כן

שואל השאלה:
זה עזר לכם? אני פוחדת שאני אדמיין וזה עוד יותר יפחיד אותי

כן

תשבי רגע ותנשמי עמוק, תחשבי על דברים טובים ואל תגידי ככה, יהיה בסדר בעזרת ה' אם את רוצה לדבר ולפרוק שתדעי שאני פה בשבילך.
לגבי החרדות אני חושבת שמדיטציה תעזור לך או ללכת לפסיכולוג/ית לשתף, זה נורא עוזר מנסיון.

שואל השאלה:
אני אנסה

תנסי ותעדכני זה מה שאני עושה עם כל פחד שלי נחשפת אליו ואז אני כבר לא מפחדת

אם את צריכה משהו אני פה בשבילך❤

שואל השאלה:
תודה רבה

בכיף❤

לאלא כדאי לך לפנות לאף אחד חוץ מהיועצת או ההורים שלך

שואל השאלה:
לא הבנתי.. אז למי לפנות?

תזכרי שזאת רק חרדה. היא לא תפגע בך, היא מפחידה זה נכון. אל תתני לה להשתלט על החיים שלך.
תשתפי פנים במים קרים ותנשמי עמוק.
דברי איתי בפרטי עם את צריכה עזרה❤

^למה לא כדאי לה?
לפנות לפסיכולוג/ית זה ממש בסדר כשיש חרדות ודברים שמפריעים לך, הם אנשי מקצוע שמבינים בעניין ויכולים לעזור לה.
רק אם את מעוניינת בזה תנסי, שתדעי שהם מחוייבים לא לספר לאף אחד את מה שאת מספרת.

מוזמנת לדבר איתי בפרטי(:

בתור אחת שקרה לה גם פניתי גם לצאט כזה והם איתרו אותי וסיפרו הכל לאבא שלי ולבית ספר שלי והיום לא נותנים לי לצאת לפיפי לבד מבלי שיראו מה אני עושה

^סיפרת דרך אנונימי והם זיהו אותך?

כן הם עשו חקירות משטרתיות ואיתרו אותי

^דרך אנונימי? רציני? ומי בכלל דיווח ואיך זה הגיע לחקירות משטרתיות

אם אץ רוצה/צריכה בואי לפרטי

אני רצינית סיפרתי להם שיש לי התקפי חרדה ומה אני מרגישה וזה לא משהו רע זה לא שאמרתי שבא לי להת*בד או משהו כזה זה הפעיל להם נורה אדומה והתקשרו לאבא דלי למנהלת ואני מטופלת גם בכדורים ולא עודה צעד אחד מבלי שאני לבד אפילו במקלחת אחותי ליד הדלת אני רצינית

^אמלה, אם את רוצה את מוזמנת תמיד לדבר בפרטי אני תמיד שם כדי לעזור

שואל השאלה:
וואו מסכנה את רוצה לדבר?

ממש תודה אני בסדר אם אני אצטרך אני אפנה אליכן פשוט ניסיתי להסביר לך שלא תסתבכי איתם אלא את רוצה שהמשפחה שלך תדע אבל אם לא באמת זה יגמר רע לא יהיה לך שניה לבד ואת תלכי לפסיכולוג ואת תצטרכי לקחת כדורים ובאמת זה ממש לא נעים בכל זאת באמת תודה❤

^את בנאדם פשוט מדהים וטוב מדיי בשביל העולם הזה

תודה❤

בשמחה❤

תראי סידרה או תשמעי שירים תשתי מים תנסי להרגע

היי יקירה,
קורא את מילותייך הנוגעות ויכול רק לשער איך את מרגישה.
אולי זה כמו ללכת על חבל דק ולפחד ליפול בכל רגע.. אולי זה כמו להיכנס לחדר אטום ולהרגיש כמה שקשה לנשום..
.. וזה נמשך לך כבר לא יום ולא שבוע, ואת תוהה מתי יסתיים כבר 'המחנק' הזה ?
ייתכן והסבל המתמשך הזה מייאש אותך, אולי את מרגישה חוסר תקווה ?
בכדי שנוכל להרחיב ולהבין יותר, אשמח להזמין אותך, אם תרצי למקום שבו תוכלי לדבר ולמצוא אוזן קשבת, בשיחה אנונימית, אישית ולא שיפוטית, עם אחד המתנדבים שלנו, באתר של עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת).
אסיים עם שיר יפה יפה, המילים מוקדשות לך, יקירה
dermot kennedy - better days
"better days are comin' if no one told you.. your story's gonna א change, just wait for better days. you've seen too much of pain, now, you don't even know that your story's gonna change"
שלך, מתנדב סהר