יש לי התקף חרדה ואני במקום ציבורי מה לעשות?

תנסי לנשום כמה נשימות
לשבת שנייה
אם את יכולה אז לשתות מים ולשטוף פנים
אם יש לך אוזניות אז מעולה! תשמעי קצת מוזיקה מרגיעה או מה שאת אוהבת
ואם יש איתך בן/בת משפחה/חברה שאת אוהבת ויכולה לדבר איתה לא משנה אם זה דרך הטלפון או פנים אל פנים, העיקר שיהיה לך משהו שירגיע אותך

ללכת מהר לשירותים או לבקש ממישהו עזרה.
תרגילי נשימות
לא להילחץ! התקף חרדה זה הדרך של הגוף לפרוק לחץ נפשי.. תני לו לצאת. זה בסדר.