כמה גרם חלבון אכלתי הבוקר בערך?

מספיק

בערך 45-50 גרם חלבון שזה אחלה

תלוי אם זה ביצה l או m או xl אבל לא קריטי נניח שיש בכל ביצה 9 גרם חלבון
קופסת טונה באיזור ה30 ובקוטג עוד איזה 5 גרם ב2 כפות
18 + 30 + 5 = 53 פחות או יותר