ניסיתי את כל השיטות ואני לא מצליחה לרדת במשקל.

לשתות מלא מים, זה נותן תחושה של שבעות ולאכול ירקות ולהתאמן

היי, רק מציינת שלדעתי כל אחת יפה איך שהיא ,
אבל אם אך באמת מעוניינת לרדת במשקל תעשי לך תפריט מסודר, תאכלי שלוש ארוחות ביום בלי נשנושים בין לבין, אל תאכלי דברים מטוגנים בשמן :
התפריט שלי:
ארוחת בוקר: יוגורט עם גרנולה
ארוחת צהריים סלט , ומשהו עם חלבון טבעי בצד (טונה, טחינה ....
ארוחת ערב: בשר, ביצה
ולהקפיד לעשות ספורט כל יום
זה חשוב לשמור על הבריאות , אני אישית לא רזה וגם לא ממש שמנה אבל אני עושה את זה כדי להיות בריאה, כדי שיהיה לי אנרגיה וכדי לחזק את המערכת החיסונית שלי

קודם כל אף פעם אל תתמרמרי.
אל תעבירי דברים למחר אם אין לך כוח, כי אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה את הכוח הזה והרצון.
תתאמני מינימום של המינימום פעמיים בשבוע.
אני מתאמנת חמישה ימים כולל מוצאש שאני לא מתאמנת
העניין שקשה לי זה הדיאטה וזה גם חלק מאוד חשוב בירידה במשקל, אני אישית לך פה את מה שאני הבנתי -
תאכלי חמש ארוחות ביום, שלושה עיקריות ושתיים נשנוש (נשנוש בריא אבל!)
חשוב גם שתגווני (:
לכל ארוחה שלך, תנסי לדחוף כמה שיותר ירקות חחח זה יעשיר אותך בויטמינים וגם ישביע אותך וככה לא יהיה לך חשק לעוד מנה.
וגם מה שהראשונה כתבה מים מאוד עוזרים לתחושת שובע.
ואת יכולה גם ללכת לדיאטנית שתעזור לך לעשות תפריט מותאם אישית בשבילך.
חשוב לציין שאם את בגיל ההתבגרות את צריכה לאכול הרבה ולנסות כמה שפחות לעשות דיאטות וזה כי זה לא טוב להתפתחות.
בכל מקרה אני לא מבינה בזה הרבה אז ממליצה שתלכי לדיאטנית להתייעץ (:
ובהצלחה!

אני אישית ממליצה לך ללכת לתזונאית אבל הכי הכי חשוב כל יום תעשי ספורט איזה שעה של הליכה של הליכה או ריצה ולשלב שלוש פעמים בשבוע עם הפסקות כזה שאת עושה תרגילי כושר (אפשר אפילו לחפש ביוטיוב) ארוחות מסודרות ובריאות שיתנו לגוף שלך את מה שהוא זקוק כל ארוחה תשלבי ירקות יותר וחלבונים יותר ופחות פחמימות , תוציאי לגמרי לחם לבן ודברים מקמח לבן מהתזונה היומיומית שלך וגם דברים עם המון שומן רווי וסוכר , להימנע מצריכת סוכר כל דבר שאת אוכלת את צריכה לבדוק כמה סוכר הוא מכיל וסוכר צורכים עד8 כפיות ביום, את מה שאת שותה אל תוסיפי סוכר אולי תנסי תחליף וחשובב לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום אבל לא ברצף כל שעה נגיד כוס .
אבל תלכי לתזונאית שתעזור לך וגם תבקשי מההורים שלך שיעזרו לך עם זה

הכי חשוב אם באלך משהו מתוק תאכלי פרי .פירות אוכלים 2-3 ביום ואל תנסי לעשות כזה דברים בריאים כזה נגיד עם שוקולד מריר וכל אלה אני הייתי עושה את זה וזה היה יוצא פחות בריא אז באלך איזה משהו שוקולד או מתוק תאכלי אבל שזה לא יהיה קבוע כאילו היומיום תאכלי בריא וכשבא לך משהו מתוק תאכלי אותו אבל משהו מתוק אוכלים פעם או פעמיים בשבוע