בשביל אימון אפקטיבי וחיטוב כמה תרגילים לכל שריר ?

2-3

זה תלוי ברמת הכוח שלך

כמו שרשמו פה 2-3 עדיף גם 4 אם את מחלקת את השרירים לפי הימים, נגיד ראשון חזה וגב
שני רגליים ובייספ
וכו...