קניתי היום אבקת חלבון,איך לשתות אותה?

עדיף שתקני שייקר כי זה מערבב את זה יותר טוב ומונע משאריות להדבק לבקבוק, שימי את הכמות מים/ חלב (מה שאת מעדיפה) בכמות שרשום על האריזה (יש בדרך כלל מדידים על השייקרים), ומנה אחת בכף שנמצאת בתוך האריזה של האבקה ופשוט תערבבי.
לרויה.

הראשון זה העדפה פשוט תערבבי עם נוזל שאת אוהבת באמת שזה יכול להיות כל דבר, חלבון ממלא תפקיד חשוב בתיקון ובבנייה מחדש של השרירים שלך לאחר פעילות גופנית, והרבה משתמשים בשייק חלבון אחרי האימון שלהם כדי לסייע לתהליך הזה, אבל מחקרים מראים שזה לא משנה אם את שותה שייק חלבון לפני או אחרי האימון שלך

הראשון זה העדפה ובעיקרון זה לא משפיע מתי את לוקחת את זה