איזה אימונים טובין שעוזרים אפשר חעשות בבית?

כל אימון עוזר תלוי מה את/ה רוצים לחזק , ואם זה בשביל לרדת במשקל אז תזונה זה דבר עיקרי ואירובי , הליכות , ריצות , הליכון..

שואל השאלה:
לא כיאלו איפה אפשר לראות אימונים

מקבילים - להישען עם הרגליים אחורה בשביל חזה תחתון, ורגליים קדימה בשביל טרייספס
שכיבות סמיכה - חזה אמצעי
שכיבות סמיכה כשהרגליים על משטח גבוה - חזה עליון וכתף קדמית
הרמות צדדיות עם משקל גוף - כתף אמצעית, הנה סרטון שמישהו מסביר על זה: https://youtu.be/sk8rsq6u1si
מתח אוסטרלי/מתח שולחן - כתף אחורית וגב עליון
מתח - גב תחתון
nordic curls - המסטרינגס ותחת
natural leg extension - ארבע ראשי
calf raises - שוקיים

תחפשי ביוטיוב אימונים ביתיים יתנו לך מלא אימונים שונים שאת יכולה לעשות