יש תרגילי כושר/אימונים...(דברים מחטבים) שעוזרים להגדיל את החזה?

כן תרשמי ביוטיוב

כמובן גם לבנות יש שריר מתחת לחזה. ואפשר להגדיל כמובן. אבל צריך לאכול מספיק חלבונים בנוסף ולהתאמן כל הגוף אימוני סקוואטים ולאנגים. את עוקבת אחר התזונה? חישבת כמה חלבונים את צריכה לאכול? יש מלא מחבונים באינטרנט

שכיבות צמיחה, לחיצות חזה. אני לא מאמן