אפשר איכשהו להשמין רק ברגליים?

תאכלי בעמידה

כן

אין דרך טבעית ידועה כרגע להעלות את רקמת השומן במקום ספציפי בגוף, מה שכן אפשרי זה לשאוב תאי שומן מרקמת שומן בגוף ולהזריק אותם ברקמת שומן במקום אחר מה שיגרום לחלק מהתאים שהוזרקו להתאקלם במקום החדש אבל לא נראה לי שזה הפיתרון שאת מחפשת.

לא

לא. אפשר להתאמן על הרגליים, ואז יהיה לך יותר שריר שם.

זה תלי במבנה גוף שלך
כל אחד זה שונה

לא, כשמשמינים או מרזים לחלופין השומן עולה/יורד מכלל הגוף בצורה אחידה, הוא לא יכול לעלות/לרדת רק באיזורים ספציפיים בגוף(אלא אם כן מדובר בגנטיקה שזה משהו אחר),
אבל כן אפשר להעלות מסה בשרירי הרגליים(ארבע ראשי, ירך אחורית) בכך שתהיי בפלוס קלורי, תאכלי מספיק חלבון ותעשי אימוני כוח ממוקדים על איזור הרגליים - לגבי דבר כזה מומלץ וכדאי להתייעץ לפני כן עם מאמן ולא על דעת עצמך.