איך להשמין ברגליים ורק ברגליים בלי להתאמן מה לאכול?

אני בוכהה^ ובכללי לא זה לא אפשרי

אץ יכולה לעלות במסת שריר ברגליים

מזכיר לי את הפרק של בובספוג שסקווידוויד אכל יותר מידי המבורגרים והשמין בירכיים
אבל לצערי בשבילך המציאות היא לא ככה
מה שכן את יכולה להשיג מסה זאת אומרת לאכול קלוריות גדולות והרבה חלבון ותוך כדי לעבוד על אימוני גוף עליון וגוף תחתון
לשמור על הגזרה ולעלות מסת שריר במקומות שרוצים

אין סוג אוכל שישמין אותך בחלק אלד ובחלק אחר לא
או שתאכלי הרבה קלוריות תעלי במשקל ותשמיני או שתהיי בגירעון קלורי ותרזי בגוף כולל הרגליים

רק מסה ואימונים יכולים לגרוך למקום אחד להיות יותר גדול מאחר

אין דבר כזה להשמין במקום מסויים, כשעולים/יורדים באחוזי השומן זה מתחלק באופן שווה בכל הגוף בהתאם לגנטיקה.
אפשר להתאמן אימוני כוח בדגש על תאומים, ארבע ראשי, ירך אחורית ולהיות בפלוס קלורי ולאכול כמות חלבון מספקת ביום.

להשמין בכל הגוף אז תשמיני ברגליים