איך אפשר להשמין רק ביידים וברגליים?

זה לא עובד ככה, סורי

לא אפשרי

אפשר לחטב ושיהיה שרירים בידיים וברגלים ואולי זה יעצב אותם יותר אבל אי אפשר להשמין רק בהם בדרך כלל הידיים הן האחרונות שמתחילות להשמין

תלכי למכון כושר

לא הגיוני
אין דרך ספציפית להשמין דווקא באזור מסויים בגוף
את יכולה לעשות אימונים שיפתחו את האזורים האלה ויגדילו את מסת השריר שם.