איך אפשר להשמין בידיים וברגליים?

אני רוצה להשמין רק ביידים וקצת ברגליים איך אפשר לעשות את זה ?
אני בדיאטת השמנה אבל לא באלי להשמין בבטן כי אחר כך יהיה לי קשה לרדת במשקל
הידיים שלי נראות כמו שלד