תתנו לי תפריט השמנה לכל היום ??

חלבונים

סורי, אנחנו לא דיאטנים

מצטרף לשאלה

את מתכוונת מסה? וואלה בכיף אבל אי אפשר פשוט לתת לך סתם צריך לדעת מה הbmr שלך שלא פץאום נדחוף לך 5000 קלןריות בצלחת ותשמיני יותר ממה שצריך. וגם צריך לדעת כמה את פעילה וצריך גם לדעת מה את אוהבת לאכול כמובן

תקשיבי אף אחד פה הוא לא דיאטנית אבל אני יכולה לכתוב לך מאכלים עם הרבה קלוריות

חמאת בוטנים
אגוזים
טחינה
חומוס
סלמון
פירות יבשים
אבוקדו
4 תמרים
חטיפי חלבון
גיינר

אני יכול לתת לך מה שאח שלי אוכל

אח שלך והיא זה לא אותו בן אדם, אין להם אותם נתונים מה שמתאים לו זה לא מה שמתאים לה