תתנו לי תפריט השמנה לכל היום ??

מצטרף לשאלה

סורי, אנחנו לא דיאטנים

חלבונים

תקשיבי אף אחד פה הוא לא דיאטנית אבל אני יכולה לכתוב לך מאכלים עם הרבה קלוריות

חמאת בוטנים
אגוזים
טחינה
חומוס
סלמון
פירות יבשים
אבוקדו
4 תמרים
חטיפי חלבון
גיינר

אני יכול לתת לך מה שאח שלי אוכל

אח שלך והיא זה לא אותו בן אדם, אין להם אותם נתונים מה שמתאים לו זה לא מה שמתאים לה

את מתכוונת מסה? וואלה בכיף אבל אי אפשר פשוט לתת לך סתם צריך לדעת מה הbmr שלך שלא פץאום נדחוף לך 5000 קלןריות בצלחת ותשמיני יותר ממה שצריך. וגם צריך לדעת כמה את פעילה וצריך גם לדעת מה את אוהבת לאכול כמובן