מארבעה ימים של תפריט השמנה אמורים לראות שינוי?

השמנה הכוונה שומן? אם כן תלוי בגודל העודף הקלורי.
יכול להיות שיקח לך שנתיים לעלות קילו שומן ויכול להיות בשבוע תעלי 10 קילו


אם השמנה = בניית מסת שריר (עודף קלורי קל + מספיק חלבון + אימוני התנגדות) אז זה תלוי במלא גורמים

שואל השאלה:
איך בשבוע 10 קילו
בוא תהיה מציאותי חח
אני אוכלת בסביבות 2100 קלוריות

מה להיות מציאותי? זה תלוי בפלוס הקלורי שלך מה קשה להבין?

וזה שאת אוכלת 2100 קלוריות לא אומר לי כלום בלי לדעת tdee

שואל השאלה:
מה צריך לדעת?
לא הבנתי

tdee
סך הוצאות האנרגיה היומית

תחפשי בגוגל מחשבון tdee, שימי גיל משקל גובה רמת פעילות ומין ותגידי לי כמה המאזן הניטרלי שלך

שואל השאלה:
סבבה שניה

שואל השאלה:
הכוונה מחשבון bmi?

tdee לא bmi

שואל השאלה:
1,030
calories per day

אין מצב
שלחי גיל משקל גובה ורמת פעילות בערך

אם זה נכון איך שחישבת את תעלי בדיוק קילו בשבוע (של שומן)

שואל השאלה:
למה הכל באנגלית
אין בעברית?

פשוט שלחי פה שלחי גיל משקל גובה ורמת פעילות אני אחשב לך

שואל השאלה:
גיל 25
גובה 1.63
משקל 48
רמת פעילות- פעמים בשבוע עושה אימוני כוח

את תעלי רק 1.6 קילו של שומן בחודש ככה...
אם את רוצה יותר ממליץ לך לאכול הרבה יותר, אוצה תוצאה והרבה פחות זמן

הייתי ממליץ לאכול 2770 קלוריות ביום ככה שתעלי קילו בשבוע בדיוק.
יכולה לאכול עוד, יותר מהיר

שואל השאלה:
פאק איך
אני בקושי אוכלת 2000 זה ממש קשה זה כל היום להתעסק באוכל ולאכול מלא

לא
מתחיל מחודש וחצי חודשיים ככה אבל זה כל הקטע שפתאום את קולטת כמה השתנת
כמו עם קוביות בשיניים

לא כל כך.. אבל זה תלוי בסוג הדיאטה

אני חושבת שלא , בגלל שזה תהליך, אולי יראו אחרי חודש (?)