טיפים לישון טוב

לעזוב את הטלפון לפני שאת נכנסת למיטה להתקלח ולקרוא קצת אם זה ממש לא עוזר אז לפעמים גם עוזר לי לשמוע שירים רגועים

לא לאכול או לשתות משקה עם קפאין בשעות הערב כמו שוקולד, שוקו קפה אקסל בלו תה וכו'
לאכול בארוחת ערב מוצרי חלב שידוע כמעייף,
ולנסות להירדם עם ספר ולא עם הפלאפון
עדיף שהפלאפון לא יהיה קרוב למיטה
ואם כן נורא רוצים להיות עם הפלאפון לפני השינה, לשים את המסך 'על מסנן אור כחול'
בהצלחה