טיפים לישון בלילה אני לא מצליחה להירדם מה עושים?

ככה אני בתקופה מאוד עמוסה אני במכללה לומדת ואנחנו לומדים כל היום עד 16:00 ולי יש נדודי שינה ולפעמים אני לא נרדמת עד השעה 00:00 כיצד לשים את הזמן השינה שלי נכון תנו לי טיפים לישון טוב.