רוצה לחזור להתאמן אבל לא יכול.

היי,
אני כבר שלוש שנים בערך עם פציעה בכתף.
לא יודע בדיוק מה הפציעה. הייתי כבר אצל כמה רופאים וכל אחד אומר משהו אחר. אני בקרוב מתגייס (ללא קשר).
כבר עשיתי MRI ולא ראו שם כלום
ואפילו הייתי במכון פיזיותרפיה ואחרי 10 מפגשים אחרי שהכאב עדיין היה קיים הם טענו שהם לא יכולים לעזור לי עוד (מאוד מוזר).
אני מאוד אוהב לרוץ וזה כמובן סוג הספורט הכמעט יחידי שאני יכול לעשות מבלי להרגיש את הכתף.
בזמן האחרון ממש בוער לי ללכת לחדר כושר
לחזור להתאמן, להרים משקלים וכו, ולא רק לשרוף קלוריות בריצה.
הבעיה היא שאני יכול להתאמן רק על פלג גוף תחתון ואני ממש משתוקק כבר לעשות שוב פעם מתח ושכיבות שמיכה כמו פעם(הייתי עושה 22 מתח) היום בקושי 6 וגם אז הכתף כואבת עוד יותר.
יש למישהו המלצה מה לעשות? מישהו אולי היה באותו המצב?
אני מאוד רוצה לגוון את הספורט שאני עושה כי כבר נמאס לי לרוץ ולרוץ ולרוץ.
תודה רבה על הזמן שלכם