אני רוצה לחזור להתאמן

אני הייתי מתאמן במשך כמה חודשים (בליי ציוד) והיה לי תוצאות סבבה סך הכל.
אבל הפסקתי להתאמן וזה כבר חודשיים שאני לא מתאמן והחלטתי שזהו אני חייב לחזור להתאמן ואני לא יודע איך מתחילים שוב? ואין לי ציוד אז איך אני מתאמן בלי ציוד? ואיך מתחילים שוב מההתחלה? צריך עזרה דחוףף