ריצה של ממש כל בוקר יכולה להחליף אימונים של מסה?

לא

לא.

לא , היתרון הוא פשוט סיבולת רב ריאה אבל בשביל ירידה במשקל זה נטו גירעון קלורי ואימוני אירובי דווקא פותחים כת התיאבון

לא.
מסה זה לא רק אימונים, זה גם אוכל.