מה עושים בתכלס שעושים מדיטציה?

נמצאים בתנוחה שנוחה לך ונושמים עמוק ומתרכזים בנשימות ובכאן ועכשיו לפעמים אפשר עם מוזיקה מרגיעה או להקשיב לסביבה ופשוט לנסות להתנתק ולהתחבר לעצמך

לא צריך להיות רוחני כדי לעשות מדיטציה, את פשוט מוצאת תנוחה נוחה, מקום שקט, ומתרכזת בנשימות שלך. נושמת מהאף ומוציאה מהפה. אל תחשבי על שום דבר אחר חוץ מהנשימות שלך. זה קשה בהתחלה, אבל אם את עושה את זה נכון את יכולה להירדם באותה הפוזיציה. קרה לי בעבר.

שואל השאלה:
מתכננת ועשיתי כבר

מוצאים תנוחה ונושמים מנסים להתרכז בנשימות ולא לחשוב כל פעם שחושבים לחזור לחשוב על הנשימות

אתה מתכנן לעשות?