רעיונות לארוחת בוקר בריאה בלי הרבה קלוריות??

חביתה עם גבינה וירקות

סלט גדול

חביתה מביצה אחת בלי הרבה שמן + סלט + גבינות 3% או פחות אפשר גם להוסיף 2 פריכיות או פתית ויש לך ארוחת בוקר מושלמת משביעה ובריאה
ככה ירדתי 40 קילו:)

יוגורט + פרי/גרנולה

חביתה + לחם/פיתה + סלט

סנוויץ' טונה

סלט פירות/ירקות

דייסת שיבולת שועל

פחמימה: 2 פרוסות לחם - 140-160 קלוריות בממוצע
ירק:
מלפפון 14 קלוריות בערך
טונה במים - 112 קלוריות ליחידה (116 גרם)
חלבון:
או 2 ביצים קשור בערך בין 150 ל180
או מעדן פרו 20 גרם חלבון בין 108 ל130 קלוריות
סך הכל לא משנה מה תבחרי לא יותר מ350 קלוריות והרבה מאוד אוכל