קריאטין יעזור לי לעלות במשקל בסב"ד?

אין לי מושג מה זה בסבד אבל קריאטין מעלה קצת במשקל אבל זה משקל מים

שואל השאלה:
סבד- סקוואט, בנץ, דד ליפט

אה אז אני התכוונתי למשקל גוף שלך, אבל כן את תעלי קצת במשקלים

שואל השאלה:
^תודה!

קריאטין:
הוכח שהוא מגדיל את המשקל המקסימלי בתרגילי לחיצת חזה וסקוואט (אבל ברור שיגדיל את במשקל בכמעט כל תרגיל)
הגדלת מספר החזרות עם 70% מ 1rm
בנוסף לכך ומשמש לטעינה של atp בזמן פעילות גופנית. ( atp משמש מקור לאנרגיה זמינה ולביצוע תהליכים מיידים. )

עליה במסת השריר - כתוצאה מצריכת קריאטין קיימת עליה בנפח ועצימות האימון ושחרור מוגבר של הורמונים אנאבוליים ולכן התאים עוברים תהליך שנקרא היפרטרופיה

ספיחת נוזלים לשריר - קריאטין סופח מים לשריר, בגלל זה השריר יראה גדול יותר, כתוצאה מכך עלייה במשקל