עשר דקות של אימון בכל יום יעזור לי לעלות במשקל?

10 דקות זה כלום. בשביל להעלות מסה קחי 3-4 תרגילים ותבצעי כל תרגיל 10 חזרות כפול 4 סטים, עם דקה הפסקה בין סט לסט. ייקח לך בערך 30 דקות לסיים. ככל שתתקדמי תוסיפי תרגילים\חזרות\סטים\משקל. בהצלחה

בשביל לעלות במסה או לרדת האימון הוא חלק משמעותי אבל לא הכל בעיקר זה תזונה בשביל להעלות מסה צריך לאכול יותר

לעלות או לרדת,0?

לא