כמה קלוריות אפשר לשרוף בריצה של שעה+חצי שעה הליכה, אימון ביוטיוב של 15 דקות, just dance לחצי שעה והליכה של שעה?

זה לא משנה באמת מהבחינה הזאת. מצטער אבל זה לא משנה כמה קלוריות תשרפי באימון, הגוף פשוט יוריד את שאר ההוצאה הקלורית היומית שלך אוטומטית כדי לחפות על הוצאת האנרגיה הגדולה, וימצא דרכים להתאזן. זה לא אומר שלא כדאי להתאמן, כדאי, לבריאות הלב ובשרירים, וזה כן יעזור מעט בירידה במשקל אפילו, אבל ממש מעט, ברמה שזה כמעט ולא רלוונטי. מצטער

^אז איך בדיוק אמורים לרדת במשקל?

בצורה קצת מטומטם, לאכול פחות. אם לדייק, לאכול פחות קלוריות ממה ששורפים ביום, עכשיו אימון דווקא יכול אפילו להעלות את הצריכה היומית של הגוף. יש מחשבוני קלוריות באינטרנט שמכניסים את הנתונים האישיים ורואים בערך כמה קלוריות הגוף צריך כדי להישאר באותו המשקל, ואז אוכלים 5-10% פחות קלוריות מזה, ולא גרעון גדול יותר, כי אז זה נהיה מסוכן. זה הכל, לא צריך להימנע מאימון, צריך אימון וזה טוב, פשוט הדרך היחידה לרדת במשקל היא לא דרך אימון, היא במטבח

800/900