ההורים שלי קונים הליכון, ואני בן 14 וחצי במשקל של 50, ואני לא בן אדם שאוהב לרוץ, איך להתחיל ללכת על ההליכון (להיתרגל), ולהמשיך איתו בקצב מאוד בריא?

תתחיל בהליכה מהירה ומדיי פעם ריצה קצרה ואז לאט לאט תתקדם בזה ותגיע למצב שאתה יכול לרוץ רצוף

תתחדשו!
הרעיון הוא להתחיל בהדרגה אבל " בהדרגה" זה מונח יחסי לכל אחד. מהירות חמש למשל יכולה להיות איטית מאד או קצב נורמלי.
בגדול עלה על המכשיר יום כן יום לא. הקשב לגוף שלך ותהנה גם מהתכניות האוטומטיות שהמכשיר מציע.