איך מסדרים את השעות שינה?

נשארים ערים כל היום

שמים שעון מעורר בשעות נורמליות וסובלים עד שזה נתפס בשגרה

שמים שעון מעורר וקמים.

לכי לישון עכשיו ותקומי ב11 בבוקר
מחר נסי ללכת לישון באחד וחצי ותקומי ב9 בבוקר ואחרי עוד יום לכי לישון ב12 ותקומי ב8

לכי לישון עכשיו ותקומי בשעות הבוקר עד מחר בערב את תהיי כבר עייפה ותלכי לישון מוקדם וזהו

אם את מוצאת פיתרון תכתבי לי אותו, אני כבר שנתיים עם הפרעות שינה.
בהצלחה!

לא ישנים כל היום ואז לישון ב8