יש פה כאלה שהתחילו להתאמן בבית ולהשיג תוצאות?

תתחיל במשקל נמוך(3-5 קילו) ולאט לאט תעלה. אבל תסתכל הרבה סרטונים ותלמד לעשות את התרגילים בטכניקה נכונה

שואל השאלה:
איזה משקולות כדאי להתחיל ?

כן ברור שזה אפשרי

כן אין הבדל בין תוצאות שאתה
יכול להשיג בבית לתוצאות של מכון
כל עוד עובדים על פי העיקרון
של פרוגרסיב אוברלוד

אופסי אבל עדיין בכיף מה שאת צריכה(:

שואל השאלה:
אם אני אתחיל ב2.5 משקולות ידיים, וטפלבר 4 קילו.(לסקווטים וכאלה) זה סבבה?

טפלבר?

שואל השאלה:
אני בוכהה מצחוק. התכוונתי קטלבלס
אתה מבין כמה אני לא מבינה בספורט?? חח

שואל השאלה:
אני כיאילו לא רוצה עכשיו להיראות כמו גבר כן? אני פשוט ממש רזה, וזה מפריע לי אני מתה לעלות במסה, ושיהיו לי רגליים למען השם וידייםם

^^ אהה חח לא נורא אני כאן לכול שאלה
תראי בסוף היום המשקל לא צריך להרוג
אותך אבל צריך לאתגר אותך הייתיממליץ
לך לשים משקל שמאתגר אותך בטווח
חזרות לפי המטרה שלך ממליץ על 6-12
בהצלחה(:

שואל השאלה:
תודה לך :)

בכיף(:

שואל השאלה:
מזה בעצם? פרוגרסיב אורלוד ?

זה התקדמות הדרגתית זה יכול לבוא
לידי ביטוי בהמון דברים
לעשות יותר משקל
לעשות יותר חזרות עם אותו משקל
לעשות יותר נפח
לעשות את אותו נפח בפחות זמן
להוסיף טווח צנועה
להוסיף זמן תחת מתח
להוסיף עקומת כוח
ולבטל מומנטום
הפואנטה כאן זה שאתה צריך להתקדם

שואל השאלה:
אני בת חח אבל ממש תודהה