כמה קלוריות זה בערך? בבקשה עזרה פליז

ארוחת בוקר (מאוחרת): שייק פירות שמורכב מבננה אחת תפוח אדום אחד וכף פירות יער קפואים

ביניים: 4 שקדים קלויים ו8 אגוזי קשיו, פטרייה גדולה אחת

ארוחת צהריים: סלט- 6 עגבניות שרי, מלפפון, חצי גמבה, פטרייה גדולה, גזר. בנוסף 150 גרם טופו חתוך לקוביות (בלי תבלינים בלי כלום) בתנור.
לתיבול כפית שמן זית, 2 כפות מיץ לימון, פלפל שחור-פלפל צילי (תבלין) ועשבי טיבול