זה מסוכן להתאמן 7 פעמים בשבוע?

לא

אם זה על אותם שרירים כן.

כל עוד עובדים כל יופ על שריר אחר זה בסדר גמור

זה קצת מעמיס על הגוף, תיתן לעצמך יום מנוחה

אל תעשה את זה גם אם זה שרירים שונים... אני מחלק את האימונים שלי ועדיין ממש לא מתאמנים כל יום..

תעשה נגיד
ראשון - אימון פול - גב+ קדמית
שני - אימון פוש - חזה+יד אחורית+ כתפיים
שלישי - אימון רגליים
רביעי - אימון פול - גב+ קדמית
חמישי -אימון פוש -חזה+יד אחורית+ כתפיים
שישי - אימון רגליים
שבת מנוחה

אתה חייב לפחות אחד
אם לא 2 ימים של מנוחה יאח
תאמין לי אני מבין את הרצון להתאמן מלא אבל עם הזמן הבנתי שהמנוחה חשובה בטירוף
ולא רק בשעות שינה שבין הימי אימונים אלא ימי מנוחה בלי אימון

השעות*

תלוי בדברים כמו
אינטנסיביות נפח עצימות
גודל שריר הגעה לכשל מאזן קלורי
רמת מתאמן רמת התאוששות
גיל וגנטיקה אי אפשר לתת תשובה
חד משמעית שאחננו לא יודעים
את כל הדברים האלה זה יותר מידי
אינדיווידואלי

כן זה משתנה ממש
אבל בוא נגיד שבוודאות לא יזיק לנוח יום יומיים בשבוע

^ כן זה מנוחה זה אכן דבר חשוב

זה פשוט לא אפקטיבי כי צריך לתת לשריר ימי מנוחה על מנת שיבנה את עצמו