4 תשובות
לדעתי תנסה לקחת טיפות הרגעה לפני מבחן
אפשר לקחת את זה בלי מרשם וזה יכול לעזור לך
אפשר לקחת את זה בלי מרשם וזה יכול לעזור לך
תיגש לתרגילים בגישה שזה רק תרגול, לא הולך לשום מקום. תעבוד על עצמך לגמרי, אם תנסה מספיק חדש תוכל לקנות את זה. אם קיבלת במגן 90 כנראה שיש לך את היכולות לזה, הבעיה היא בתפיסה. בהצלחה!!
תדבר עם היועצת/מחנכת
בטווח הקצר אולי שווה לדבר עם הרופא משפחה ולקבל מרשם לכדורים שמרגיעים, זה יכול ממש לעזור בטווח הקצר בדברים שממש מלחיצים. אפשר גם לקחת רסקיו או טיפות מרגיעות אחרות שזה טבעי כזה ובלי מרשם אבל בדרכ במקרים של חרדה רצינית זה לא ככ עוזר.
בנוסף תנסה למצוא שיטות שמרגיעות אותך, תרגילי נשימה, להביא איתך מים וחטיף ודברים שיעזרו, לשמוע מוזיקה באוזניות.. אולי אפשר גם לבקש הארכת זמן ואז לפחות בקטע הזה תהיה רגוע.
בטווח הארוך אם אתה מרגיש שהחרדה הזו משפיעה עליך מאוד ומפריעה לך ממש כדאי לפנות לטיפול פסיכולוגי, חוץ מהטיפול הקונבנציונלי יש גם טיפולים ממוקדים על חרדות יותר ספציפיות לטווח זמן שגם הוא קצר יותר, שבעיקר נותנים לך כלים להתמודדות עם החרדה ועוזרים להחליש אותה מאוד ואפילו להיפטר ממנה.
בנוסף תנסה למצוא שיטות שמרגיעות אותך, תרגילי נשימה, להביא איתך מים וחטיף ודברים שיעזרו, לשמוע מוזיקה באוזניות.. אולי אפשר גם לבקש הארכת זמן ואז לפחות בקטע הזה תהיה רגוע.
בטווח הארוך אם אתה מרגיש שהחרדה הזו משפיעה עליך מאוד ומפריעה לך ממש כדאי לפנות לטיפול פסיכולוגי, חוץ מהטיפול הקונבנציונלי יש גם טיפולים ממוקדים על חרדות יותר ספציפיות לטווח זמן שגם הוא קצר יותר, שבעיקר נותנים לך כלים להתמודדות עם החרדה ועוזרים להחליש אותה מאוד ואפילו להיפטר ממנה.
באותו הנושא: