קיבלתי התקף חרדה היום בוכה כבר כמה שעות אשמח לעזרה

נשימות עמוקות איזה 20 דקות ואת ייצור חדש

אני באה לפרטי

תחזיקי קרח עד שתירגעי

זה בסדר זה קורה. החרדות באות אך ורק מהמחשבות והפחדים והלחצים וכו.. אני מציעה לך לנסות להתנתק מהמחשבות ולחשוב יותר על מה את/ה עושה מה את/ה רואה מה את/ה שומע. יותר להתמקד במציאות בזמן חרדה ופחות במחשבה.
כמובן אם זה נצשך הרבה זמן כדאי לקבל טיפול פסיכולוגי שיתן כלים יותר טובים המתאים לך.
בכל מקרה אני כאן בשבילך.

הכל יהיה בסדר אל תדאגי. יום אחרי התקף החרדה (הראשון והאחרון טפו טפו) שלי אני יצאתי לרחוב ושמעתי מוזיקה ופשוט לקחתי קצת זמן לעצמי. אני ממליצה לך לעשות את אותו הדבר.
זה בשביל לשנות את האווירה הכללית ^
בשביל להירגע תמיד עוזר לי לנשום לתוך שקית (לא משנה כמה מוזר זה נשמע, מדעית זה מרגיע)
ואני גם תמיד פה אם את צריכה לדבר3>

היי, מה שלומך?

לא פירטת הרבה, אבל כתבת כאן על התקף חרדה שמלווה בקשיי נשימה וכאבי ראש, זה נשמע מאוד לא נעים. איך את מרגישה עכשיו? האם את מתמודדת עם התקפי חרדה לעיתים קרובות? האם קרה משהו לאחרונה שגרם להתקפי החרדה?

אשמח להיות עבורך אוזן קשבת ולשמוע ממך יותר... מזמינה אותך לכתוב לי בהודעות פרטיות, במייל: [email protected] או באינסטגרם: nayedet.digital. אפשר גם באנונימיות. נוכל לחשוב ביחד מה אפשר לעשות.

מחכה לך,
לירז מעלם דיגיטל- ייעוץ ותמיכה לצעירים ברשת